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　　当然妈妈健康意识强了饮食搭配能力厉害了ღ✿ღ★，爸爸也跟着一起沾光ღ✿ღ★，全家都能吃得更多样均衡ღ✿ღ★，幸福感更好ღ✿ღ★，做子女的也就更放心咯ღ✿ღ★。

　　1 每天1份绿叶蔬菜2 每天2两全谷ღ✿ღ★、杂豆3 每天不低于300克奶4 每天1个鸡蛋5 每天2~3两肉酒井彩名ღ✿ღ★，海产&禽肉多于畜肉6 每天半斤水果（200～350克）7 每天一小撮（10克）坚果8 每天不超25克烹调油酒井彩名ღ✿ღ★、不超5克盐9 每天维生素D吃1粒ღ✿ღ★。10 每天吃够12种食材ღ✿ღ★、每周够25种酒井彩名ღ✿ღ★。

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　　可以当＂营养KPI＂一项项去完成ღ✿ღ★，久了就会内化成我们的饮食搭配习惯和秩序ღ✿ღ★，以至于哪类食物没吃自己都会觉得不舒服ღ✿ღ★，好像少了点儿啥ღ✿ღ★，到这种程度就厉害了酒井彩名凯发K8国际首页ღ✿ღ★。